怎么在打架前判断一个人是不是很能打？
第一看块头。哪怕是专业的拳击、散打比赛，也是要分重量级的，邹市明世界冠军，你让他和奥尼尔打也没戏。真正打架，双方都不是专业练过的，所以体重是决定性因素。只要不动用凶器，光凭拳头，小个子必然吃亏，当然，这里的体重要去掉一些虚胖，在灵活度上减分。第二看站姿。是不是练过，你看他站姿就能大致判断出来。练过的人下盘都稳，感觉两只脚像钉在地上一样，调整重心，活动脚步，稳如泰山。
当兵的，一站一立都有一股杀气，叫做精气神。第三看眼神。双方体重差不多，而且都没练过，这是比较符合常态的，那能不能打，取决于什么？看谁敢下手！你畏畏缩缩，拳头举起来不敢落下去，对方拿刀捅都不带犹豫的，这样人你能和他打吗？第四看钱包。打架是一项非常奢侈的体育运动，假定你能打赢，至少一个拘留是跑不了的。医药费，赔偿，基本上打一次小十万起步。
练肩到底是大重量好还是小、中重量好？
无论三角肌还是身体其他部位的肌肉群，不管是大肌群还是小肌群，训练当中不同重量的训练产生的效果是不一样的。所以说重量的大小没有太大的关系，健身运动主要在于对自身当然锻炼，不是举重比赛，没有必要一味追求重量。就拿肩膀三角肌来说。在健身训练里来说，计算的单位并不是重量，而是RM，是指你能完成一组多少次动作的重量。
打比方说8～12RM是增加肌肉纬度的。那你能完成8～12次动作的重量就是适合你自己的重量，这个重量可能是2.5公斤可能是10公斤也可能是5公斤，要视你自己的身体情况所决定。每个人适合点点重量都不尽相同。一般来说大重量就是4～8RM，一组能完成4～8次的重量。这个区间主要是训练肌肉的爆发力。而12RM以上的训练区间就是训练肌肉的耐力。
所以重量不同，组数和每组次的不同，所产生的训练效果也不同。重量的大小没有好坏之分，只是看你的训练目的是什么。就好比基础性的训练，大家一般在健身训练中练的最多就是训练肌肉纬度，因为训练肌肉纬度在健身训练中是最具有性价比的一种方式。但是如果你采用金字塔训练法，既每组训练的次数不变，每组训练重量增加，直到完不成目标训练次数的重量为为止。
那么你每组当中训练的重量都是不一样的。如果你的训练长期没有进步或者遇到瓶颈，那么在训练方法上就可以选择大重量少次数的来试着刺激一下肌肉，感受压力感和不适应感。只是在大重量的训练下，需要教练或者健身小伙伴在旁边进行保护。而小重量多次数训练主要在身体的疲劳期或者恢复性训练的周期内进行选择。唤醒和调动肌肉。
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