跑步鞋，顾名思义就是跑步穿的。跑鞋已经换掉了差不多20多双了！关于你所提出跑步时跑鞋是刚刚合脚好是大一点好？比如你平时休闲时穿的鞋是41码，那么你如跑步时建议穿42码，跑步比平时所穿的鞋大一码刚好合适！因在跑步运动中，大腿带动小腿，小腿带动脚掌使脚掌提起、落下，脚掌长期与地面摩擦接触，血液循环会导致脚掌充血发热膨胀！如此时的跑鞋不比平时大一码会因跑步脚的膨胀导致脚受伤！别说鞋的尺码大小非常重要，就连穿袜子不穿好，或鞋带系得过紧都会导致脚受伤的风险！跑步时一双适合自己的合适跑鞋也至关重要。
跑步穿什么跑鞋合适？
谢邀。为了避嫌，这里就不推荐任何品牌的跑鞋了，但我们可以谈谈选购跑鞋的一些误区。1、世界上存在一双最顶级的跑鞋“现在市面上最顶级的跑鞋是什么呢？”太多人曾经问过这个问题。人们大概会觉得，列出几双明星跑鞋的名字，根据各项性能指标打出个星级，这样的回答会非常容易。但不幸的是，事实并非如此。跑鞋并非有统一的设计标准，厂商会根据不同的人群、步态、足型和运动类型来设计不同类型的鞋。
可能这双鞋对于我来说非常完美，但是对于你来说却是“灾难”般的存在。我偏好某双鞋的某些特质，但这些特质也许会让你感到非常不适。大多数的跑鞋推荐，实际上是大多数人的经验总结。这些推荐能够保证跑鞋的基础性能，至于“完美”需要你自己去探寻。2、所有的耐克鞋都一样（同理可换成亚瑟士、布鲁克斯、新百伦……）你听过多少运动员说：“我只穿亚瑟士的跑鞋”或者“为什么不考虑考虑美津浓”？这些运动品牌在宣传的时候并不会给你说太多，他们会推出一系列的跑鞋满足各种类型的运动需求。
从日常慢跑到高强度越野跑，可以说是应有尽有。为什么你会迷上某个品牌的鞋呢？因为他们都拥有自己的一套独特的足型模板。因此，如果你试穿一双阿迪达斯的跑鞋，刚好符合你的足弓高度、脚步曲线、脚趾长度，那么这个系列的其他鞋也同样如此。不过，这些品牌的设计师并不会这么清闲，他们会定期地更改设计。比如布鲁克斯的Pure Connect就与Adrenaline有很大的差别。
因此，不要盲目迷信一个品牌，他们是善变的。3、做过步态分析就万事大吉也许你经常会听到这样一个故事：某个菜鸟最开始就穿着普通的运动鞋跑步，久而久之他开始出现一些不适的症状。他来到专业的跑鞋，经过专业的步态检测，发现他存在着脚踝内翻的现象。因此他得到了适合自己特殊情况的一双跑鞋，从此告别了伤病。自此之后，他始终带着这份检测报告去买跑鞋。
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