但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。燕麦完全可以为健身人士补充能量。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。燕麦以及燕麦麦片并不只是“受健身爱好者青睐”，实际上，它对于所有人都是“健康食品”。
健身人士可以天天喝燕麦补充能量吗？
燕麦完全可以为健身人士补充能量。燕麦的营养成分很均衡，它们是碳水化合物和纤维的良好来源，并包括可溶性纤维-葡聚糖和维生素、矿物质以及含抗氧化剂和有益的植物化合物多酚，燕麦比大多数谷物含有更多的蛋白质和脂肪，是最富营养的食物之一。燕麦含有大量的-葡聚糖，葡聚糖部分溶于水，在肠道内形成一种稠稠的凝胶状溶液。
葡聚糖纤维的健康益处包括有助于降低胆固醇和血糖水平，促进健康的肠道细菌，保护低密度脂蛋白胆固醇不受损害，降低患心脏病的风险，提高胰岛素敏感性，延迟胃的排空和葡萄糖进入血液的吸收而导致的增加你的饱腹感。葡聚糖还可以促进肽YY (PYY)的释放，PYY是一种胃肠道对进食产生反应的激素。这种饱腹荷尔蒙已经被证明可以减少卡路里的摄入，并降低你肥胖的风险。
每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？
感谢邀答，每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。
因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
下了班直接去健身房，锻炼后该怎么吃？
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