每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
一个女人自律会变得怎样？
一个女人自律一辈子又能怎样？不管是男人，女人、活的都是自尊，自爱！严格要求自己的行为？这是修养、自律、是严格的要求自己、让自己收放有度、自觉性的尊守规律、对社会，对个人，都是有责任，有担当的角色、人活着不为别人，而是自己要求自己更加优秀和完美、不需要别人的监督和管理、一个有自律的人，家庭和睦，完整、儿女也懂事，在社会上也有一定的贡献和成就、她会时刻提醒家人和身边的朋友、要一诚待人，一诚处事、工作认真负责，不怕吃亏！这种人，走到那里、都会被重视和重用、我们的自律，不需要别人的理解、红梅花子，年年月月、昂头傲寒、风雨同舟，傲骨铮铮、不需要风雪的理解、才成千古之誉，美名传颂！。
如何通过外用内服实现美白？
要么瘦成一道闪电，要么白成一道光。美白是一场持久战，光靠各种护肤品效果肯定是微乎其微的。如果我们边用美白护肤品的同时我们再配合防晒和一些内服的产品，就会达到1＋1＞2的效果。对于许多内服美白的产品，尤其是一些美白丸美白饮，许多人抱着怀疑的态度，认为毫无效果，甚至有些报道说一些美白产品的副作用极大，会造成癌症？那么究竟是真的吗？当然不是，美白产品也是一种保健品，添加了一些养肤美白的成分，辅助你美白，吃这些有保障正规品牌的美白产品其实不会有严重的副作用，但是大家切忌服用过量过杂的美白产品，会加重肾脏的负担，大家只需要选择一种产品，坚持每天服用就行了，有不良反应应当立马停止服用。
大家要对这些产品摆平心态，不要指望立竿见影的作用。接下来给大家介绍一些常见的美白产品。葡萄籽，石榴籽做葡萄籽和石榴籽的品牌很多，最常见的就是Swisse和healthycare，都是澳洲品牌，大家可以自行选择。葡萄籽和石榴籽中的原花青素具有抗氧化功效，可以有效对抗自由基，也就是能一定程度上抗衰老，对抗紫外线。
个人认为葡萄籽石榴籽不会有太多的副作用，可以当做日常保健品服用。西红柿相比推荐vc含片，vc泡腾片，我更推荐一些高vc的水果，这些水果中的vc更加天然健康，也更好被人体吸收。有人史册说每天吃一个西红柿，坚持一个月肤色就有改变，我觉得是靠谱的。当然胃寒的女生尽量不要吃西红柿了，可以选择别的水果，比如猕猴桃，枣子。
总之多吃水果蔬菜是没错的，只会让你皮肤变得更好。杏仁粉这是大s的美白小秘方，范冰冰也在小红书里提及过。杏仁可以入药，同时也有微毒，不宜服用过量。其作用也可以美白。大家只需要网购买上一罐，每天坚持泡水喝就行，但是味道一般，最好加在酸奶或者牛奶里。长期服用皮肤会变得唯美。羊奶喝牛奶也可以，比牛奶更猛一点的就是羊奶了，美白效果比牛奶更好。
有哪些真心好用的面膜推荐？
谢谢邀请。之前有宝宝一直在问韩国本土哪些他们经常爱用的面膜~今天刚刚碰到这个面膜问题，就跟大家来聊聊哈~真正韩国人爱用的面膜▪️CJE蓝罐面膜 CJE 这款是新品所以很多宝贝布吉岛被韩国日报评为2020韩国BEST新品介个面膜是由韩国护肤专家研发针对不同肌肤有不同选择我是干敏皮所以平时补水需求最大因此选择的是蓝色补水款膜纸是pure-cell材质 亲肤 剪裁也很贴合肌肤 补水超级棒！！一盒15片 这个可爱的蓝色桶还可以装东西呀 性价比特别高任何肤质都可以用▪️all natural鱼腥草面膜这款面膜长居韩国化解TOP1是韩国女生超爱的一款面膜他的特点是水的含量不是第一位 鱼腥草提取物占50% 因此镇定消炎很厉害 ！痘痘的姐妹可以很明显的感觉到敷完以后痘痘变小推荐给痘痘肌肤姐妹▪️ 可莱丝茶树面膜 美迪惠尔 MEDIHEAL可莱丝/美迪惠尔在韩国最有名的是这款韩国化解第三名这款男孩子用也可以 我去买的时候好多韩国男生买它 主要平衡水油 还可以收毛孔推荐给混合皮/痘痘肌肤/毛孔粗大的姐妹▪️独岛白桦树液面膜 柔恩莱 ROUND LAB化解排名第七位 这款面膜是独岛白桦树液系列滴 这个系列很宝藏！！主要的功效就是深层补水！舒缓推荐给敏感肌肤和干性缺水肌肤的姐妹但有一个缺点 价格可能对学生党有点高集中补水时候用它ok▪️ Holika holika 乳木果面膜 Holika Holika这款是我2019年度最爱也是韩国很多学生党爱用的面膜无任何刺激 任何肤质都可以用精华不多但吸收很棒！主要作用就是补水因此只要缺水的姐妹用它就完了~你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~。
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