血脂过高，以下2种食物要忌口：1、高糖食物含糖量过高的食物经常吃，会导致多余的糖分在体内转化为脂肪储存下来。从而就会导致肥胖的出现。若血脂本来就高，再吃含糖量过高的食物，就很容易引起诸多心脑血管疾病的发生。因此，如：蜂蜜，蛋糕，白糖，红糖等食物应少吃。2、肥肉肥肉中含有大量的油脂，而，油脂摄入过多，就会促使血液内血脂增高，血液粘度改变，血流动力改变，会发生血栓性心脑血管疾病。
高油脂也有很高的钠元素含量，经常吃容易出现肥胖，也容易让血压升高，特别是已经有高血脂、高血压的人，平时更应该远离肥肉，要少吃。对策：饮食清淡指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼、凉拌芹菜等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。二、"喝"出来的高血脂渴了就喝水，但，一定不要喝饮料以及酒。
1、饮料市面上大多数的饮料均含有较多的糖分。然而，经常喝，就会导致体内脂肪含量的增加，诱发肥胖。从而导致血脂代谢异常，同时过多的糖有会转化成内源性的甘油三酯。最终导致高血脂，因此，对于患有高血压、高血脂的人来说，平时应少喝含糖量较高的碳酸饮料，奶茶也不能碰。2、喝酒大量喝酒，会代谢出乙醛，从而抑制血管内垃圾的正常代谢。
研究发现，长期饮酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇均会明显高于不饮酒者。对策：以茶代酒茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
元芙菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
三、"懒"出来的高血脂现如今，许多人的工作模式几乎变成了久坐不动。但，长期久坐不动，就会导致腿部深静脉出现血块，形成血栓。并且，久坐不动还会导致肥胖，而肥胖也是诱发高血脂的"元凶"之一。运动基本没有时间，身体的新陈代谢也就会减慢，影响到了脂肪类物质的代谢，从而就会导致高血脂的形成。对策：坚持3 7原则运动的方式有很多，如：散步、慢跑、游泳等。
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