要想知道自己的体重多少合适，最简单的方法就是用180-105=75kg。你200斤，180cm的个儿，BMI指数是100÷1.80÷1.80=30.86（对照下面?的表格）重度肥胖啊用BMI指数往回推你的体重标准，比如你想让BMI指数达到23??23x1.80x1.80=74.5kg和用身高-105的数值差不多。
一米八的身高，体重最好是多少？
要想知道自己的体重多少合适，最简单的方法就是用180-105=75kg。再精准的就是BMI指数计算。你200斤，180cm的个儿，BMI指数是100÷1.80÷1.80=30.86（对照下面?的表格）重度肥胖啊用BMI指数往回推你的体重标准，比如你想让BMI指数达到23??23x1.80x1.80=74.5kg和用身高-105的数值差不多。
本人身高181cm，体重138斤，太瘦了，如何增重10～20斤？
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您提供一些帮助。您的体重是偏轻了，要想增加体重增长肌肉需要进行力量训练。我向您推荐一个器械训练计划，您尝试一下。器械增肌训练初级计划（训练前充分热身，训练后拉伸）星期一.胸肌、三角肌、三头、腹肌训练动作：杠铃卧推、哑铃扩胸、双杠臂屈伸、杠铃推肩、哑铃飞鸟、仰卧起坐星期二.休息星期三.背阔肌、二头、腹肌训练动作：引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船、杠铃弯举、哑铃弯举星期四.休息星期五.腿、腹肌训练动作：杠铃深蹲、直腿硬拉、（蹲完腿做拉伸）适量做一些有氧，不宜时间过长。
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