就有一些跑者，对跑鞋不大重视。以上，我想大概就是选跑鞋要比平时休闲或上下班穿的运动鞋大一码的主要依据吧！一般女孩可能喜欢选大半码的跑鞋，只要跑步时不挤脚也应该可以。跑得少一些好，一旦跑量大了或者配速快了，弊端就显现出来了。
跑步鞋需要买大一码的吗？
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。跑步鞋需要买大一码的。“工欲善其事必先利其器”。跑鞋之于跑者来说，是重中之重。一双好的，合脚的跑鞋可以帮助我们跑得更快，更稳，也更加安全。就有一些跑者，对跑鞋不大重视。跑得少一些还好，但是一旦跑量大了或者配速快了，弊端就显现出来了。不仅给自己惹上各种奇奇怪怪的伤病，还影响了跑步进程。
所以，最好去实体店内根据自己的脚型选购那双最适合自己的跑鞋。有人会根据正常的码数去买跑鞋，这样是不对的，跑鞋要买大一码。这方面，我是有深刻教训的。我刚开始跑步的时候也是不懂，我的脚是41码，我就买了双41码的。上脚就发现有点挤脚，认为跑跑就好了。谁知道刚跑了1-2㎞脚就疼了，坚持跑完5㎞后回去脚就肿了。
然后换了41.5码的，平时跑步果然好多了，又陆续买了几双换着穿。然而在一次半马比赛中把左脚大拇指指甲给顶黑了，过了好长时间才长好。又在一次全马训练中把左脚大拇指，食指指甲给顶黑了。这一次更干脆，直接把大拇指指甲废掉了，给重新整了一个新的。此外，由于雨天跑步，还遭遇到脚背筋膜炎，右脚小拇指外侧被磨破的情况。
恢复时间长，还影响生活与跑步，回想起来实在是惨痛的经历。小小的一双跑鞋，竟然能给人带来这么多的麻烦，真的是让人始料不及啊。而这些，本该可以避免的。后来，有经验了，不管是训练鞋还是竞速鞋每次买跑鞋我都买42码的，碰到日本鞋就买42.5码的。果然，就再也没有出现过跑鞋顶脚，磨脚的现象了。没有了跑鞋的后顾之忧，我也越跑越远，越跑越快，充分地享受到了跑步给我带来的乐趣。
买跑鞋为什么要比买一般运动鞋大一码，有什么根据吗？
我的跑鞋是40码的，而平时上下班穿的运动鞋是39码的！我试过，39号普通运动鞋，跑步穿有挤脚的感觉，为什么呢？我分析可能有以下两点原因： 其一，人在跑步时?，当脚和鞋与地面接触时，脚掌会给鞋底一个向前的推力，而地面又会给鞋底一个大小相等、方向相反的反推力不让跑鞋向前移动。
这样，脚与袜子（千万不要穿含有化学纤维的袜子），袜子与鞋垫，鞋垫与鞋底之间产生挤压推力，此时，脚掌与鞋垫同时向鞋尖方向挤压，挤压后的脚尖前部自由空间变小，如果前脚掌受到挤压了，会影响跑步时脚掌的血液循环，甚至脚趾因长时间挤压而受伤，如脚趾盖变黑等。另外，人在跑步时脚容易出汗，脚出汗后，脚与鞋底之间的摩擦力减少，这时脚会自然向鞋尖方向移动，使脚尖与鞋尖之间的空间变小。
其二，人在跑步?时，因血液往脚上流，特别是夏天温度高时，脚掌都会涨起来的。这也是长跑爱好者，为什么跑完步后，都喜欢赶紧松松鞋带的缘故。 以上，我想大概就是选跑鞋要比平时休闲或上下班穿的运动鞋大一码的主要依据吧！一般女孩可能喜欢选大半码的跑鞋，只要跑步时不挤脚也应该可以。
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