肌御坊私处怎么样,蜗牛速度的我第一次写空瓶

如何产后恢复变辣妈？

产后坐月子如何瘦骨盆呢？靠运动复原盆骨①躺卧：人靠近床边上正躺着，将臀部放在床沿上，双腿伸直悬在空中。双腿慢慢往上抬，后用双手抱住大腿，腹部像腿部靠拢。做反复多次的缓慢动作②站立：双腿岔开，保持比较小的距离，将臀部肌肉收紧，再将大腿肌肉逐渐靠拢，膝盖慢慢往外转，收缩括约肌，小腿往上提用力。这样有利于骨盆复位，也对身材有提升。

但是产后是不要剧烈问题的噢，缓慢的运动瑜伽跳操游泳还都是不错的。不要灰心，基本上妈咪生完体型总有变化的看到宝宝心里暖暖的，可是看到自己宽大的臀部心里就难受了，真的很羡慕那些生完还是小骨架的妈咪呀~其实无论是顺产还是剖腹产，经历了10月怀胎，盆骨都会增大哦，怀孕期间的激素变化，会让关节之间松弛一些，盆骨慢慢就会展开一些。

但盆骨变大生产并不是唯一原因的确分娩是让盆骨变大的一大原因，但并非盆骨变大是都是分娩所致，可能在日常因为坐姿习惯其他原因也会让盆骨有变化。如果在坐月子的时候合理使用束腹带，是可以让跨步至少缩回2厘米的。瘦肚子就更直接了注意饮食和运动啦①生完宝宝更好要推拉宝宝的小车，这也是个运动的好机会。站在车前，握住车把手。

慢慢推开婴儿车，弯曲膝盖，臀部向外凸出。再把车拉回来，站直身体，来回多次。有点类似于拉锯子的动作。②没有道具的情况下，自己也可以运动噢~先把身体站直，双脚打开和肩宽，收腹收紧臀部肌肉。双眼注视前方，上半身往后侧西方滑动。然后左侧重复相同的动作，来回交替。做一名既瘦又合格的奶牛妈妈没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。

因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~我孕前86，产前112，整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天，在医院称的101，出月子时94，娃两个月时89，目前娃六个月，我的体重85，已经完全恢复到产前。

因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。1.蔬菜水果和杂粮很重要！不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理。

长在谁身，痛在谁心。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃。还记得孕中期，胃口出奇的好。楼下散个步，都能闻到十里八乡之外的红油香，特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子，结果抛开一切去吃了之后，高兴了好久！心情也轻松了许多。