脸色暗淡、苍白，可能和缺乏营养、熬夜、失眠、不良生活习惯等有关。那么，如何拥有面色红润、健康的肌肤？1、饮食均衡，着重补铁皮肤的更新和修复需要多种营养素的参与，例如优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E等，均衡地摄入各类食物，才能为皮肤提供充足的营养。
脸色差并且暗淡，如何饮食调理？
脸色暗淡、苍白，可能和缺乏营养、熬夜、失眠、不良生活习惯等有关。我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。 那么，如何拥有面色红润、健康的肌肤？1、饮食均衡，着重补铁皮肤的更新和修复需要多种营养素的参与，例如优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E等，均衡地摄入各类食物，才能为皮肤提供充足的营养。
此外，多吃些含铁丰富的食物，例如肝脏、肾脏、心脏、牛肉、猪肉等动物性食物，要少吃辛辣刺激食物、少吃油腻、少吃加工食品等。2、早睡早起，不要熬夜皮肤在夜间睡觉时进行更新和修复的，因此尽量晚上11点睡觉，每晚睡足7～8小时，不要熬夜。如果必须熬夜，白天要注意补觉。3、加强运动，促进血液循环运动可以增强心肺功能，促进血液循环，给皮肤提供了足够的血液，让皮肤呈现出淡红色。
4、减轻压力，保持愉悦心情压力过大会扰乱人体内分泌系统，会影响肠胃的消化、吸收功能，不能摄入充足的营养，会导致身体和皮肤缺乏营养，脸色自然不会太好。在工作、学习压力大，要注意劳逸结合，及时调节状态，良好的心情、积极的状态会让人的皮肤变好。调整了饮食、运动、心情、生活习惯，身体健康了，皮肤获得了足够的营养、并得到很好的修复，脸色就会变得红润、健康。
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