增强心肺功能，提高最大摄氧量心肺功能对氧气及能量的输送能力有着决定性影响，因此对有氧运动水平的影响也很大。另外，心肺功能还对最大摄氧量有着巨大影响。最大摄氧量是指人体在一定时间内，可以从空气中摄取并加以利用的最大氧气量。氧气是有氧氧化供能的重要原料，因此最大摄氧量对有氧运动水平起着决定性作用。增强心肺功能既可以通过持续时间较长的有氧运动实现，又可通过高强度、低次数、多组数的间歇性无氧训练来实现。
提高最大摄氧量，一般只需进行耐力型训练即可，但在高原缺氧的环境中训练或降低体脂率，也能在一定程度上提高最大摄氧量。最后需要说明的是，不同的供能方式，对肌肉的运动效果也会有很大影响。比如，脂肪的供能效率要比糖原低得多，因此增加糖原的储备量也可有效提高有氧运动水平。提高糖原储备量的方法，主要是增加有氧运动的训练量。
怎么减轻敏感肌和红血丝？
本人敏感肌偏干，肌肤轻微发红。也是之前上大学不懂的护肤知识听导购员买了好多去角质的东西，想想那时候真的是大傻子一个！导致后面肌肤角质层薄，冬天发红发热很严重！所以这几年自己也是很注重肌肤的修复，让角质变厚一些！清洁一定要温和，不要太强劲的清洁力，低泡无刺激！护肤品选择补水保湿即可，不要有太多美白其他功效，有些成分可能别人用了特别好但是敏感肌受不了！比如兰蔻粉水，两边倒很严重，有些人觉得特别好用有些人用了烂脸，她里面确实有防腐剂和致敏成分，所以有些比较敏感的人用完就不行！推荐使用无印良品，芙丽芳丝，雅漾，理肤泉都是敏感专用的，带有金盏花洋甘菊成分的护肤品都可以！精油类护肤品也可以，油脂会增厚护肤角质，所以对于修复很不错！之前说过的伊丽莎白雅顿胶囊还不错，但分情况，有些人觉得油腻会闷痘，但是干皮应该不会，如果觉得油腻混合水乳粉底都OK?！我都会搭配按摩棒使用，让吸收更好！另外防晒一定要做，出门戴口罩，帽子都可以，防晒一年四季必备！！！如果觉得这些效果慢的可以去医院做一些激光，医美治疗也是可以的，但一定要找正规医院比较有保障！。
在健身运动中，如何进行爆发力训练？
爆发力的训练机制和最大肌力与肌肉维度有相应关系。爆发力可以简单理解为，在最短时间内发挥该肌肉维度下的力量。很多人会把最大力量与爆发力搞混，当然最大力量和爆发力是正比关系，但是最大力量可能不考虑发力的速度，爆发力关键在于速度。而缩短发力的时间，除了肌肉有无足够的维度负担该阻力下的力量，另外一个因素就是运动神经元的募集能力。
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