其次，如果有些死角需要补充，吃一片综合维生素，比吃增肌粉好多了。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。
增肌必须吃蛋白粉吗？
你好，我是魔兽代言人于洪，今天我回答关于《胖子增肌要吃蛋白粉吗？》的问题。有人问胖子增肌要不要吃蛋白粉，我的回答是肯定的，需要。因为增肌本身是一个肌肉合成的过程，在这个过程中需要足够的养分，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有其他很多微量元素和维生素等等，这些都参与肌肉合成。在这些里面，蛋白质的作用就相当的大，因为蛋白质的降解的最小单位就是氨基酸，氨基酸又是组成我们人体所有的肌肉组织器官的最基本的元素。
因此，我们在进行健身训练的时候，如果说你的目的就是想增加肌肉，那么不管是胖子还是瘦子，你所要做的都是要摄入蛋白质。因为我们说的增肌是只增加肌肉的含量，肌肉的构成就直接跟蛋白质相关，如果缺乏蛋白质的参与，那么肌肉合成就达不到理想的这个状态。我们的结论是不管胖子还是瘦子要增肌就一定要摄入蛋白质。具体来讲是蛋白质，那么蛋白粉属于一种优质的蛋白质。
一般我们说的蛋白粉都是理解为是乳清蛋白，它是一种非常优质的蛋白质，它们在体内会被迅速的吸收。所以，乳清蛋白是所有蛋白质的来源里边最简单和便捷的一种方式。因此，在增肌的过程中，我们用乳清蛋白来替代部分的肉类或者蛋类的蛋白质，一个原因是更方便，另外一个就乳清蛋白的吸收效率更高。我是魔兽－于洪，今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！。
健身练肌肉用吃增肌粉吗？
一般身材健身需要增肌粉吗？一定不要吃！不管是谁家的增肌粉，里边只有少量蛋白质，剩下的大部分都是垃圾。你费力健身，一定要吃的健康，吃垃圾不是白吃苦举铁了么？我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。A某增肌粉售价三百八十多，每次4勺，6磅一桶能吃10.3次。看看每4勺里都有些啥吧。她家淘宝显示的成分表：4勺增肌粉，总热量1010大卡，热量非常高。
下面是一堆脂肪啊，碳水啊，微量元素什么的，都不用看，就看蛋白质含量就行，60克。也就是说，蛋白质的热量是240大卡。用1010减去240，剩下的热量，除了糖，就是脂肪，还有各种奇奇怪怪我们不知道的东西。M某增肌粉售价二百八十多，5.5磅，能吃20次，看看一次吃了些啥吧：一次要喝125克，总热量是502大卡，比上一家好点儿，蛋白质含量35克，蛋白质提供的热量是35x4=140大卡。
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