一所清凉瓦舍，一色水磨砖墙，清瓦花堵。4.爱芙瑞防脱洗发水目前用过的不错的防脱洗发水！有韩国食药监防脱报告书！哈，不认识韩文，去打扰客服好几次，问了成分！它有添加鱼腥草、绿茶、荨麻等提取物，刻意抗菌消炎控油，有添加少量水杨酸，用来疏通毛孔！控油效果我觉得不是albele那款，用完这款，我头皮不长那种特别疼的包了！也是惊喜哈哈……对了，这款也是氨基酸体系、0硅油洗发水，大油头超级适合！倒在手上是半透明的淡绿色，再用起泡网一搓，泡沫超级丰富，洗完会有一丝清凉感。
怎么样才能睡眠好？
白天犯困没有精神，晚上睡觉该时从主动熬夜玩游戏、看手机等，发展到被动熬夜想睡也无法入睡，这是困扰很多人的问题。2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为平均为0点32分，而《2017年中国睡眠指数》显示，失眠问题困扰了50%左右的人。睡眠对于维持身体健康尤为重要，从内分泌的角度来讲，晚上11点以后睡觉就已近算熬夜啦，长时间睡眠不好会严重影响身体状态和器官，记忆力、心脏、大脑、肝脏、肠胃、皮肤以及抵抗力下降，这样生病不舒服的几率就会大大上升。
想要睡眠好，以下内容也许可以帮到您。第一方面，如果是被动失眠，自己想睡却很难入睡，经常关灯上床，辗转反侧入睡困难，1小时还睡不着，这种频率较高，那建议到医院就诊，寻求下帮助。第二方面，拒绝主动熬夜，对于不愿睡觉的熬夜族来说，要意识到睡眠对于健康的重要性，举个亲身的例子，前段时间由于工作压力大，晚上该睡觉的时候总想再等等，玩会手机放松放松，觉得明天早起又得上班，不愿意睡觉，后来白天工作老是出错，注意力不集中还犯困，胃病了犯了，还经常感冒，意识到问题，每天早早上床睡觉，悲催的是睡不着了，调整了半个月睡眠才慢慢恢复正常。
所以主动熬夜的朋友们，有时睡眠还真不是你想睡就能睡的，别养成不好的，纠正也需要时间的。第三方面，帮助睡眠的小技巧，亲身体验，有的效果真的可以，也因人而异。不睡懒觉，午睡不超过1个小时，白天睡太多，晚上当然不困。下午3点后不要喝影响睡眠的饮品，如茶、咖啡等，尤其是对咖啡因敏感的人，喝了就精神，精神到后半夜还怎么睡。
白天有机会晒晒太阳，不仅有利于补充维生素D，还帮助褪黑素的分泌，褪黑素就是与睡眠直接相关的激素。拒绝主动熬夜，女性朋友可以多暗示自己睡眠不好容易皮肤变差变丑变胖，男性朋友们可以告诉自己再熬夜发际线要找不到了，心理暗示自己要好好睡觉，也就成功了一半。睡眠环境要注意，环境会直接影响睡眠质量，温度适宜/窗帘遮光强/卧室要整洁/有噪音的话可以考虑带个耳塞/床上用品可以以暖色调为主/被子厚度合适/枕头高低适度/进入卧室坚决不玩手机。
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