下面推荐一套胸部训练计划。一套完整的胸部训练计划，需要综合的训练到我们的胸肌上部、、中部和下部。胸部肌肉训练每个动作到底做几组？一般胸部训练，每个动作练习3到4组，练习3到6个动作。总结的来说，要加强青少年篮球训练的均衡发展，要结合实际情况，对其进行全面教育和科学的训练，同时也离不开加强对教练员综合素质的培养，这样才能促使我们的青少年篮球训练更加地进步，涌现出更多优秀人才。
怎么样才能快速提高跑步速度？
谢谢邀请:这是一个看似简单实际并不简单的问题。我们都知道"跑″是人类最基本的技能。"跑"不但能增强人类的体质体能，促进人类的生长发育，改善心理状态，而且还能提高人类的健康水平。所以"跑"对我们每个人来说都非常重要，那么，怎样跑步才能提高我们的跑步配速技巧呢？，下面介绍几种方法，供朋友参考:1:伴同跑事实证明，与同伴一起跑步，不仅能够互相鼓励、互相帮助，而且还可以促进友谊，共同提高跑步水平。
2；游戏跑要想提高跑步水平，平时的"游戏跑非常重要，如竞赛性耐力跑、运球跑、负物跑，跳绳跑，跳高、跳远、跨栏跑等等，这些游戏跑虽各有千秋，但它非常有助于提高我们的跑步水平。3；利用自然地形跑我们生长在大自然的环境中，我们身边的田野、山丘、海滩、沙滩、森林等等，都无疑是我们的跑步场所，利用自然地形跑，不仅可以充分的享受大自然的新鲜空气，而且沿途的自然风景还能消除跑步的枯燥，提高跑步的水平。
4:跑步也有讲究对于我们来说，干什么都要讲科学，都要讲方式方法，跑步也不例外，我们可以根据自身健康情况选择如匀速跑、变速跑、健身跑等等，同时还要注意跑步时身体各个部位的协调性，如两臂和腿的蹬摆力量与人的跑速密切相关，只要我们平时炼习时，注意锻炼两臂和腿的蹬摆力，就能提高跑步的速度。另外，放松也非常重要，它不仅能减轻快速跑时大脑皮质的负担，有利于步幅步频的合理配置，而且还可协调两臂和腿的蹬摆动作，提高跑步速度。
青少年篮球训练如何均衡发展？
我是晓侃侃，我来回答青少年篮球训练如何均衡发展。均衡的发展需要综合以下几个方面来进行。1.应从小就重视职业体育道德的教育。青少年篮球训练既然要讲究均衡，除技战术等方面外，绝不能忽略了青少年运动员成长过程中的较为重要的一个点，即职业体育道德的培养！近些年来，随着我们篮球体制的改革和不断完善，特别是在我们姚明担任CBA公司主席之后，更为明显，同时与国际篮球的接轨越来越密切，所以为了适应这种变化，保证青少年健康发展，从小抓好青少年职业体育道德教育就更加的重要！2.文化素质的教育。
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