中老年人广场舞服装,老年人应该怎样跳广场舞

每天晚上，姐妹们穿着制服来到广场。今天就来说说广场舞。老年人跳广场舞的居多，但是老年人怎么跳广场舞呢？而且种类很多，广场舞，交谊舞，鬼步舞，很受年轻人欢迎。我先说说广场舞的优点。广场舞真好。随着音乐的节拍，你可以快乐地跳舞。众所周知，踢足球有足球鞋，打篮球有篮球鞋，跳广场舞有广场舞鞋。

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

这个问题我有发言权，广场舞我也跳了太极拳我也练了。我先来说说跳广场舞的优点，跳广场舞确实不错，随着音乐的节拍，跳动着快乐的舞步。每天晚上姐妹们统一服装来到广场。随着音乐的想起，姐妹们跳起了广场舞。我们跳的大多数是民族舞，舞姿优美，不到半个小时汗水打湿衣衫。经过一段时间的锻炼，体重倒没减下去。就是经常腰疼，不知是累的还是跳舞跳得，再者女人一多就事多，还有就是整天买服装，为了统一服装要求什么舞蹈搭配什么样的衣服，买那么多服装平常又不能穿，白糟蹋，所以就不跳了！再来说说练太极拳，我以前挺看不惯练太极拳的，都是老年人，慢慢悠悠能起到什么锻炼效果。

我一接触还真不是那么回事，以前的看法真是井底之蛙笑。刚一练太极拳，腿疼疼得我刷牙蹲下就起不来，每天早上起床腿就站不起来，需要活动活动几分钟。站桩五分钟腿就不撑，但我坚持，一个月不到我二十多年的失眠竟然好了。三个月以后我的腿再也不疼了，站桩能站二十分钟，几套太极拳打下来一个小时吧！不喘不累汗水湿透衣服。

体重没减多少，但熟悉的人见了我都说我瘦了。现在我们经常出去旅游，一点也没感觉累，以前老师说你们照相缺少什么，就是气质！现在我们气质都能有所提升大笑，以前上我家三楼腿疼上不去，现在有时跑着上楼，走起路来很轻松。现在很多人都说老年人练太极拳，其实就是练太极操。我也感觉就是太极操，你想我们都是五十多岁的人啦！要想练成功夫去搏击，那是很难！我们也就是伸伸筋，练练平衡，压压腿，练练腿有劲就行！甭管是太极拳还是太极操，只要自己喜欢，适合自己，感觉锻炼有收获了，就值！。

老年人应该怎样跳广场舞？

您好，我是蛐蛐儿。感谢邀请。我国老年人口已经将要达到5亿，随着社会的发展，老年人的生活也越来越丰富多彩。很多退休的老人，也都忙着自己习惯的事情，打打牌，出去旅游，参加一些社区活动，同时也学一些养生保健的知识。而在中老年人的娱乐活动中，最受欢迎的还是跳广场舞，广场舞有助于身体健康，可保持体型，可愉悦心情，使老年人的生活更加丰富，促进身心健康，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险，深受老年老年人的青睐，是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。

而且种类也多，广场舞，交谊舞，还有深受年轻人喜爱的鬼步舞。今天就说一下广场舞，跳广场舞老年人居多，但是，老年人跳广场要怎样跳呢？第一，睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈。如果有早睡习惯的老年人应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。第二，晚饭后不能立即起舞。很多人吃完晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。

跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。因为人在运动时，会消耗大量的营养，如没有进食，身体就会消耗体内脏器的营养物质，也会是血液中的脂肪酸升高，造成心脏的压力，诱发心律不齐，心慌气短，严重者发生心梗猝死。此外，跳舞前做热身，可以压腿压跟键压肩膀简单弹跳等，510分钟即可，或以身体微微出汗为度。

第三，不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。要穿宽松的吸汗棉衣服和裤子，保证四肢血液的畅通，还要穿合脚的软底气垫鞋。第四，选择合适的舞蹈，避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要太盲目。你要了解自己的身体状况，适合跳什么样的舞蹈。不要盲目跟风。尤其是老年人，最好测量一下自己的血压和脉搏。即使你的血压在正常范围内，你也应该避免任何高难度或持续2小时以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。