夏日晨练服装,早上起床晨练

早上起来做早操，洗漱护肤前做早操或者洗漱护肤后做早操。我觉得不能按习惯决定，要看季节和运动量。4晨练可以提高呼吸系统的能力。晨练时要穿宽松舒适的衣服，早晨天气比较凉爽。做早操后注意保暖，不要感冒。首先，我们应该注意晨练的运动量。晨练不要做太大的运动，也不要做太剧烈的运动。

早上起床晨练，是先晨练后洗漱护肤？还是先洗漱护肤后晨练？

谢谢邀请！早上起床晨练，先晨练后洗漱护肤还是先洗漱护肤后晨练，我觉得不能根据习惯而定，要看季节和运动量。在夏季，就算是早上，气温也是偏高，运动没几分钟，全身就开始冒汗直至大汗淋漓，如果你是先洗漱护肤后晨练，那你的护肤品不仅没有达到养护滋润皮肤的作用，反而会浪费掉，因为汗水会把你的护肤品全部冲，一点不剩。

所以在夏季，我建议是先晨练后再洗漱护肤。当然，如果你只是散步，只是轻微地冒点汗，那也是可以先洗漱护肤后晨练的。在冬天，温度较低，寒风凛冽，甚至有点刺骨，很多人也一样晨练不止。这时候，如果你先晨练后洗漱护肤后的话，那么你的皮肤很快就会冻伤，因为早上的温度太低了，皮肤不涂抹护肤品的时候，冷空气是直接刺激在脸上的皮肤如果先洗漱护肤后晨练，皮肤长时间暴露在这种天气下也是避免不了受伤，所以我的建议是冬天最好是不要进行室外运动，改成室内运动比较好。

春天和秋天气温比较适宜，不冷不热，这时候也是要看你的运动量，如果你习惯了天天早上5公里以上的长跑，那么你可以先晨练后洗漱护肤如果你习惯了天天早上慢慢地散步，只是身体发热，不会冒汗，那么你可以先洗漱护肤后再出门。早上起床晨练，洗漱护肤的先后顺序可以根据你的实际情况来定，不用人云亦云，适合自己的才是最好的。

夏天晨练，你们有什么想法？

夏季晨练要注意以下几方面问题一要合理穿衣 。出去锻炼时应该多穿件宽松舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服。 二要注意循序渐进。

切忌过猛运动的量要掌控好不要过大或者或小,过大或过小对健康都没有什么好的影响。运动过度会大量消耗体力而得不到恢复,日子久了反而积劳成疾。运动过小或者不怎么运动都会直接引起身体的抵抗力和应激能力降低,导致各种疾病。晨练时需要的一些装备:运动鞋跟运动套装如果可以当然还要有一个遮阳帽。要带一些水,水是不可或缺的物品,毛巾,不论是跑步还是散步或者是其它的运动,特别是在夏天,毛巾是我们晨练时候必备品。

三要注意多喝水 。清晨起床的第一件事应该就是喝一杯温开水,能稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到内洗涤的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。当然,最好在喝水前先刷牙。四要注意不可过早 。很多中老年人本身就有睡眠问题,所以早上起床后就直接去锻炼,太早锻炼不仅空气污染严重,还会使生物钟错乱,导致疲劳早衰。

而日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。五要注意适当赖床 从床上开始晨练应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要懒床五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可以进行一些缓和的动作,如揉腹叩齿提肛及梳头,并进行心理沐浴,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,在快乐中起床。

夏天晨练有什么好处？1晨练可以让我们的神经细胞获得足够的能量和氧气。当我们的大脑和神经系统紧张工作时，我们可以通过晨练获得足够的能量。2晨练还有助于肌肉发育，可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，同时增加肌肉组织的耐力。此时可以增粗肌肉纤维，可以提高肌肉的弹性，使肌肉更发达、更强壮、更有力。