运动恢复服装,您是怎么了解运动康复的

当你感冒或感到不舒服时，不要做运动。康复后做运动。分时段准备运动，有氧运动锻炼，恢复期放松。起初，你可能每天锻炼一小段时间。随着身体的恢复，你可以每天锻炼3060分钟，一周35天。康复，又称物理疗法，是对受伤或残疾的人采用各种锻炼方法，使其身体机能和精神得到充分恢复。

脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？

对于脊柱侧弯的治疗方向就是手术或者是物理疗法通过自行锻炼来矫正脊柱侧弯。但是一般不建议在40以内的脊柱侧弯的患者进行手术的，建议采取保守的物理治疗最好是锻炼德国施罗斯矫形体操。之所以会用物理疗法，是因为在40以内的脊柱侧弯对于身体的其他机能的影响还不是很严重，所以还有时间慢慢地调整脊柱侧弯的情况，而且通过中医的按摩手法可以同时矫正与脊柱相牵连的部位如骨盆脊柱肌腱中各种复杂的错位，而且不动用手术就不会对身体造成巨大的伤害，不服用药物也就不会有药物的副作用。

可以做以下动作来矫正脊柱侧弯1挺胸运动。仰卧，将左上肢上举并挺起胸部，维持10秒，重复10次，右上肢重复左上肢动作。2抬腿运动。仰卧，两腿伸直，将左上肢上举，抬起左腿，然后是右边重复动作。3用凹侧手摸高的地方，通过身体的侧向运动，将脊柱侧弯矫正。除了以上的动作之外，平时也可以做体育锻炼，如慢跑游泳扩胸运动，双手伸展运动等运动也是有助于矫正脊柱侧弯。

而对于已经超过40的患者来说严重的脊柱侧弯已经是严重影响其他正常的机能，所以要尽快地把脊柱调整回正常的角度。但是，虽说手术治疗速度比较快，但是并没有把错位的骨盆掰正，完全解决脊柱侧弯的问题，在这点上就比不上中医脊柱整体复位法。只不过对于三岁以上，十四岁一下的孩子来说，以为原本骨骼间隙还未完全愈合还留有发育的余地，在此期间治疗脊柱侧弯并不会留下后遗症，所以在三岁到十四岁之间是治疗脊柱侧弯的最佳时间。

运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？

运动康复也称体疗，是对伤病或伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复。运动是一种有目的有计划可重复的多个大肌群参与的旨在促进或增加心肺耐力肌肉力量平衡性和柔韧性的身体活动。现代康复医学包括物理疗法言语矫正心理职业疗法康复工作以及体育疗法。体育疗法是主动疗法全身疗法自然疗法，我主要是从心脏康复过程中认识到运动康复的重要性。

心脏康复不仅仅是药物治疗，还包括运动营养心理含睡眠和生活方式指导。心脏康复的目的1.降低再发心血管事件和心肌梗死风险，减少反复住院和不必要的血运重建2.让患者恢复到最佳体力精神状态及社会功能。运动是心脏康复治疗的核心手段，通过有效强度的运动刺激，可改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，促进侧支循环建立，改善心脏功能。

2.冠心病患者缺乏运动的危害还包括心动过速体位性低血压和血栓栓塞风险增加。3.老年冠心病患者缺乏运动导致体能肌肉群和身体机能进一步下降，如果最大摄氧量下降到不能维持日常活动的阈值以下如安全穿过街道爬楼梯从椅子上或坐便站起来的能力受到影响，老年患者的生活质量将明显下降。世界卫生组织对\

这里要纠正一个概念，体力活动。体力活动是指在休息的基础上，骨骼肌收缩导致能量消耗增加的任何活动，包括家务劳动、职业活动、交通运输和休闲活动。所以，日常活动不能代替运动！缺乏锻炼是有害的！缺乏锻炼会导致各种不良后果。1.随着肌纤维萎缩，肌肉力量下降和肌肉体积减小，肌肉氧化能力下降，最终导致运动耐量和体能下降。