平板支撑都减哪里，平卧撑减哪里的肉

本文目录一览

1，平卧撑减哪里的肉
2，平板支撑能减手臂吗平板支撑可以瘦哪里
3，平板支撑最减哪个部位

1，平卧撑减哪里的肉

腹部、腰部和手臂。不过要坚持，每天最少两次，每次最少30下

减腹部和手臂

平卧撑减哪里的肉

2，平板支撑能减手臂吗平板支撑可以瘦哪里

你好，亚体协为你解答：平板支撑是很多人都喜欢练习的动作，动作中是以身体躯干为中心，向四肢辐射状的练习，也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉，手臂和腿都是辅助支撑的练习。而关于减重减脂这一项，光做平衡支撑没有太大的效果，一定要配合饮食才能起到很好的效果

我也不确定，还是看看专业人士怎么说。

平板支撑能减手臂吗平板支撑可以瘦哪里

3，平板支撑最减哪个部位

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。如图；每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

1,平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。2.平板支撑不是有氧运动，所以减肥效果不是很好！

平板支撑这个运动很没有性价比...这个运动对脊柱有影响....但是不知道为什么火了

平板支撑最减哪个部位