△赛百味：全麦面包 火鸡胸/香烤牛肉 黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量△自己做个减料版沙拉4.关于我每天喝什么△每天早上起床会喝400毫升的温水，小口喝10次，最后两口大口喝下去△上班时间会把乌龙茶和甘草混合一起泡茶喝，也会磨点咖啡喝（不喝加了各种添加糖的速溶咖啡）△每天保证喝2000毫升的水-■总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。
怎样可以学会讲话？
讲话是一种学问、是一门艺术。如何提高有效的与人沟通交流，却是一种能力，更是要起到传情达意，交流思想的一种手段。情商全称为情绪商数，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。简单来说就是控制情绪的能力，同时还要有理解他人的能力。在社会生活中，拥有强大的内心和独立的性格，去努力适应社会受众的理解和认可。
学会为自己语言负责，学会为自己的行为负责，多倾听对方，多换位思考。 必须要多学习，懂得社会人情世故的道理，懂得为生活制造惊喜。在与人交流中，多听取别人正确的建议，分清观点和现实，学会用自己的逻辑分析问题，做好当下。要有同理之心，包容别人的小错误，在生活中要多观察，勤思考，积极乐观，充满正能量，在循序渐进中提高自己的情商。
熬夜党该怎么护肤？
简述熬夜对皮肤的危害:A:熬夜导致皮肤干燥缺水、暗黄无光晚上，是我们平躺在床上休息的时间，这时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，皮肤的细胞就容易吸收到更多的水分和养分，同时，皮肤内产生的垃圾毒素，也可以通过新陈代谢分解转换。但是，如果熬夜了，皮肤新陈代谢就变缓慢！皮肤的细胞组织，就得不到充足的水分和养分；皮肤中的垃圾毒素，也不能及时排出体外。
所以，熬夜，会导致皮肤干燥缺水、暗黄无光。B:熬夜导致黑眼圈、眼纹、眼袋熬夜使眼睛得不到休息，严重影响了眼部的微循环，导致出现一系列的眼部问题。熬夜之后该如何保养皮肤A:敷面膜①敷美白保湿面贴膜具有美白保湿功能的面贴膜，既可以给肌肤补充水分、养分，又可以帮助肌肤代谢黑色素。②敷"早安膜"现在，市面上有一种早上肌肤醒觉面膜，专门针对敏感性及经常熬夜肌肤研制的，内含高效的纯净护肤精华，深层唤醒沉睡细胞，快速为肌肤注入鲜活的水养，彻底唤醒熬夜后的清晨肌！只需敷在脸上五秒，就能彻底叫醒隔夜脸，令肌肤重焕活力，迅速击退熬夜带来的暗沉、干燥、粗糙。
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