色斑看起来像是皮肤表面的问题，但实则是身体内部，五脏六腑的功能下降，气血运行不畅，而反映在皮肤上的表现。怎样祛斑？首先，要明确一点，除了一部分人的妊娠斑外，一旦色斑长出来了，想完全消除是很困难的。想皮肤漂亮最好的办法，就是在没长斑前预防长斑。一旦长斑了，控制生长速度，淡化色斑，比祛斑更现实。预防色斑的方法很简单，就是针对色斑形成的原因，一一破解即可。
1、减少日晒既然紫外线会加速色素沉着，那减少紫外线照射不就减少色素生成了么，防晒是防斑的基本方法。防晒有物理防晒和化学防晒。物理防晒可以利用衣物、帽子、遮阳伞，以及物理防晒霜；化学防晒主要是一些化学防晒霜。是不是一年365天都需要抹防晒霜呢？单从防晒角度讲，每天都应该抹，哪怕下雨天，太阳的紫外线也不会“下岗”。
但防晒霜的质地一般都比较厚重，容易影响皮肤毛孔代谢。我更倾向于折中的方法，冬天不抹夏天抹，经常出门时抹，不在正午出门时少抹。适当地接受紫外线的“亲吻”，对健康有益。皮肤中含有一种7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下，会转变成维生素D，这是人体维生素D非常重要的来源。而维生素D可以促进钙的吸收在骨骼的沉淀，对小孩而言，可以快高快大；对成年人和老年人而言，可以减缓骨钙流失，预防骨质疏松、骨质增生等骨骼疾病。
所以，我不完全排斥晒太阳。2、健康的饮食一日三餐的食物比例，按粗细比3：7或4：6；荤素比3：7或4：6搭配，既能满足各种营养素的需求，又能达到相对的平衡。减少纯糖的摄入，烹饪时减少油、盐的使用，尤其是隐形的盐、糖。比如酱油、蚝油、豆瓣酱、各种调味汁里都含有盐，有些调料因为添加成分多，品味调整后，即使含盐量高，吃起来也不是很咸，一不小心就容易超标。
各种零食、糕点、加工坚果、饮料等，含糖量也很惊人，同样因为多种添加剂的调和作用，使我们感受不到那么多糖的存在。如果喜欢吃包装食品，一定要学会看营养成分表，要清楚自己到底都吃了什么。如果经常在外就餐，饭量减少一点，平时可以喝一些消食化积、健脾祛湿的养生茶，减小负担。3、充足的睡眠“美人”都是睡出来的，人在深睡眠时，身体才能更高效地进行代谢。
尤其半夜11点至凌晨5点这个时间，身体代谢能力很强，体内多数的垃圾毒素都能分解排泄，早上起床，再上个厕所，身体就轻松干净多了。所以，早睡早起，按时排便，不仅对身体好，对皮肤也很好。如果因工作或生活原因，晚上睡得晚，中午最好能午休半小时，这是补觉效率最高的方式。4、保持愉悦的心情女人结婚生子后就变“黄脸婆”，不是结婚生子有魔咒，而是大多数女人结婚生子后，操心的事太多，又得不到谅解和支持，心情变差，压力增大，既影响了激素分泌，也使肝郁气滞，所以，皮肤状态很差，甚至长出色斑。
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