熬夜会让你皮肤变差、头发变秃，慢慢变得越来越.....所以尽量在晚上十一点之前睡。平时也要坚持运动锻炼，最起码每天30分钟的运动时间，瑜伽、慢跑、跳绳等方式都是可以的。不要觉得运动只能锻炼身体保护健康，其实运动出汗是最佳的一种排毒方式，毛孔中的垃圾也会随之排泄出来，还会提高皮肤角质代谢能力，慢慢的皮肤紧致有光泽，有利于改善毛孔粗大，还会减少黑头的产生。
还要注意的是运动至少半个小时再洗澡。一定要坚持住哦宝贝，内调一定可以白。最后的最后总结了以下几点日常可以变白的小技巧 ！！！一、饮食篇1.早上起床洗漱后，空腹喝一杯温开水。2.多吃含有丰富维C的水果:柠檬、百香果、番茄。3.少吃糖，不仅可以消痘，还能让皮肤变好。4.少喝碳酸饮料，会让你皮肤老化暗沉的。
5.每天喝8杯水，大量的水能促进新陈代谢！二、护肤篇1.每天晚上一定要卸妆!而且要卸干净!2.最好用温和的氨基酸洗面奶洗脸3.洗澡后要涂身体乳，皮肤会变得光滑白皙4.皮肤补水很重要，根据肤质选择美白精华5.一年四季都应该涂防晒霜6.每周都要敷面膜，一周至少1-2次。个人平时的关于变白的一些分享，仅供参考。
如何让脸变白、变干净？
原来大油皮的时候，一到夏天脸上T区出油出得特厉害，看起来跟人为抹了油一样，黑头粉刺一个不落，再加上有时候防晒不到位，脸颊还有星星点点小块儿斑，说的就是我本人了。这样的皮肤严重影响颜值，我要是吃饭前照镜子，估计自己都难以下咽?。当时就以为是自己脸没洗干净，?结果用去角质的东西拼命洗脸，结果皮肤不仅还是出油，?角质层变薄皮肤敏感了。
后面我费了九牛二虎之力，才把自己变成了水油平衡的温和肤质，而且皮肤也变白了。?不论是变干净还是变白，光清洁不行，要好好调理肌肤，让肌肤能够有时间修护，保持一个水油平衡，才更加清爽，状态也更好。?调理肌肤我每天会用的是Orey外星人光疗面罩，0紫外线摄入，有红蓝橙三个模式。前期水油不平衡的时候，我用红光主要是修护皮肤，蓝光主要是消炎维稳。
等皮肤好了些以后，我用主要美白的橙光。这个面罩波长纯不伤皮肤，我是每天都用，皮肤变白变亮不少。?除了美容仪，我也会用修护类的，芙丽芳丝、悦木之源都还不错。后期我也会加进美白精华，功能型精华对皮肤多少会有点儿刺激，所以最好是先调理皮肤然后再用，而且皮肤敏感的话，最好先在虎口处试一试。?其次外部的保护也很重要，注意防辐射，尤其防止紫外线摄入。
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