除红枣之外，其他的一些富含维生素C的蔬菜瓜果都是可以多吃的。美眉们常吃红枣，用红枣来泡水和煮汤食用，都可以使皮肤维持弹性、避免皮肤松弛老化。 5、多吃蘑菇 皮肤出现松弛老化的状态，美眉们可以多吃蘑菇，蘑菇具有丰富的营养，能够有效提高人体的免疫力，且蘑菇中的维生素和蛋白质，都可以促进人体皮肤的新陈代谢，对抗皮肤的衰老，多吃蘑菇，可以将松弛下垂的皮肤重新回到紧致嫩滑的状态。
抗糖化就能抗皮肤衰老吗？不吃糖就能抗糖化吗？
抗糖化只是抗衰老的一方面，平日里最重要的还是防晒，防止光老化，也就是紫外线对皮肤的伤害。那究竟什么是抗糖化呢？人体血液中的糖分没办法被完整吸收, 而这些糖分与血液中的蛋白质互相结合而破坏我们的蛋白质,包括维持肌肤弹性的胶原蛋白,以及负责链接胶原蛋白的弹性蛋白。我的理解是是，抗糖化不是完全不摄入糖，既然糖化是血液中没有被完整吸收的糖，那么我们平时注意不要过量的摄入糖分就可以了。
我是"美妆杨小花"，职业化妆师一枚（每日更新美妆技巧，喜欢就关注我吧～），很高兴回答您的问题～第一，我觉得，糖化这个概念现在被大家如此重视，就是因为现在我们的生活中，很多食品、饮品糖的添加实在是太多了，比如很多的碳酸饮料、奶茶、甜点，等等。所以，我们在饮食中就要注意，要少吃甜吃、少喝甜品。我自身的体会是过了25岁之后胶原蛋白就很难合成了，而我们面部的因为胶原蛋白被糖化后会导致蛋白质变黄变脆，所以皮肤就会变得暗黄、没有光泽，还会变的松弛，产生细纹慢慢进化成皱纹，还会长痘，这样来看，糖化实在是太可怕了。
第二，抗糖化不是说单纯的不吃糖。很多我们日常的饮食中都是高糖食品，所以高糖食品的摄入也要谨慎。而抗糖不是说所有的糖都不能摄入, 糖也是身体能量的来源之一,所以不是完全戒糖，我们只需减少不必要的甜品、奶茶、饮料、油炸食品高淀粉食品的摄入。希望我的经验能够帮助到您～喜欢我的回答就【点赞、评论或者转发】让我知道吧～别忘了点击头像【关注我】让我们一起变美吧！。
大S抗糖化十年，皮肤就那么好？抗糖化该怎么做？
避免高糖饮食的方法：1、尝试地中海饮食这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，以减少炎症，并提供充足维生素 A、C和E。2、慢慢做饭，低温烹饪在低于120℃的温度下烹饪食物还可以最大限度地减少糖毒素的形成，因此尽可能尝试蒸汽、烩、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制过的食物可以帮助延缓甘油毒素形成，在烧烤时可以试着使用。
3、喝绿茶应该每天喝一两杯绿茶，绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。4、多吃香料香料也可以用来帮助抗衰老，比如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力，这要归功于其抗炎和免疫促进作用以及血糖平衡特性。5、增加肌肽的摄入量肌肽是一种氨基酸，已被证明可以保护免受糖基化终产物的破坏。
可以通过摄入更多的鱼、有机奶酪和鸡蛋来增加氨基酸肌肽的膳食水平。β-丙氨酸和组氨酸都是肌肽的前体，石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。6、多吃膳食纤维多吃鹰嘴豆，扁豆，豆类和大多数蔬菜等食物富含纤维，这不仅有助于消化健康，而且还有助于调节抗糖化的血糖水平。这些素食菜肴，具有较低的糖基化终产物。
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