我跑步10年，穿过的跑鞋有40多双，最长的800km，最短的10km，一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，目前还有2双没有开光。我没有4%，价格1899元，据说4%只能跑160km。穿过的品牌有nike，asics，nb，mizuno，adi，ua 。2013年之前，跑鞋主要靠自己买，那时候的跑鞋服役距离都长。
后来开始做上海马拉松的官兔，每年都发鞋子，之后鞋子越来越多，最多1年发过7-8双，我跑量不大，月跑100 ，偶尔上200 ，曾经也有几个月上过300 ，但是跑量大的时候成绩却一般，现在每周跑2次，成绩还过得去，刚刚在无锡刷新了全马PB，3:18:04 .跑鞋一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，有的穿1次跑个10km不舒服就拿去送给亲戚朋友了。
我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？
对于跑者来说，跑鞋的确是最重要的装备，它不仅带给我们各种保护，还能助力我们跑得更远更快，避免受伤。当然，跑鞋也是损耗最大的装备。由于身高、体重的不同，每个人对鞋子的消耗程度也不同。一般来说，一双跑鞋的生命周期大约是500-800公里，而800公里是大多数跑鞋的一个临界点，超过这个距离范围后，跑鞋的性能就会老化，中底开始失去弹性，等于是失去了保护功能。
当然，对于专门用来参加比赛的竟速跑鞋来说，质薄量轻，使用寿命更短，可以坚持150-300公里左右，超过300公里继续使用等于是赤脚奔跑，完全丧失了保护作用。所以，一般跑者只有参加正式比赛而且是准备PB（个人最好成绩）的时候才会穿竞速跑鞋。 那么，对于长期坚持跑步的人来说，既要确保健康的跑步，又要物美价廉，究竟应该如何选择和使用自己的跑鞋呢？买品牌鞋中的老款样式品牌跑鞋拥有专业的研发、设计团队，始终引领着对人体构造、缓冲保护、外观时尚等跑鞋顶尖技术的研发方向，且质量可靠，根据不同跑者研发出多种款型的产品，几乎适应所有跑者。
简单来说，总有一款跑鞋适合你！品牌跑鞋更新换代很快，每一年都会推出几款新产品，而新产品正因为“新”所以贵，一般在800-1200元之间，如果按照每天10公里，一年就打300天，一双跑鞋寿命800公里，一年就需要3.75双鞋子，购鞋花费近4000元，将是一笔不小的开销。但我们同时也注意到，市场的新陈代谢永远不会停止，今年的新款跑鞋到了明年就是老款，价格也会跌落到5、600元左右，到了后年可能就只要300元了，品质是一样的保证，只是新款变成了老款，但价格却跌落了一半甚至三分之二，如此物美价廉何乐而不为？2. 同时使用3双以上的跑鞋我们每天跑步10公里，长期使用同一双跑鞋，必然会加大对跑鞋的损耗程度。
如果我们同时备上3双或3双以上的跑鞋，轮流替换使用，可以大大减缓损耗程度，延长跑鞋的使用寿命。跑鞋和我们的身体一样，运动过后需要一段时间的休养才能恢复弹性，如果连续使用，既得不到休养，又加快了损耗，得不偿失。如果几双跑鞋交替使用，必然会延长使用寿命，还可以体验不同的跑鞋对脚、腿用力的不同感受，便于我们购买更合适的跑鞋。
3. 根据自身实际选鞋买跑鞋要比平时穿的鞋大半码到一码；扁平足的人适合平稳性较强的跑鞋，高脚背的人选择带缓冲功能的跑鞋，内旋、外旋分别选择有拱形加固和防内外侧磨损的跑鞋；一只脚试穿新跑鞋，一只脚试穿旧鞋，这样才能对比出新跑鞋是否合脚；根据跑步的场地选择不同的。跑鞋。马路和操场上跑步可以选择普通的跑鞋，复杂的越野线路必须穿着防滑稳定性好的越野鞋，在室内做力量和核心练习时可以穿脚底更柔软的训练鞋。
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