具体吃多少餐呢？我的建议是5-7餐。
身高160，体重150，需要瘦到多少？
你好，很高兴回答你这个问题。身高160CM，体重的合理范围应该是52KG-60KG之间，你现在的体重是75KG，所以离你的最合理体重范围应该还需要减去15KG，也就是说在60KG的时候，你就在一个合理的体重范围了。该怎么减？你要知道减肥最重要的就是饮食，所以我们先从饮食说起。热量缺口，不知道你听过这个词语么？减肥最重要的一点，就是制造热量的缺口。
如果你还不明白，那我简单解释一番：所谓的热量缺口，其意思是假如我们每天所摄入的热量要比我们每天所消耗的热量还低的话，那么我们的摄入摄入就会有一个缺口，而这个缺口需要我们自身用自己的能量物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）去填补。简单来说就是少吃。减肥的第二个饮食重点-多餐。为什么要多餐？因为我们常规的一日三餐会造成过多的热量囤积，而少吃多餐就可以分散热量，减少热量囤积。
具体吃多少餐呢？我的建议是5-7餐。而且我们的蛋白质摄入要达到每千克体重1.5-2克。有研究表明：在减脂期间我们的蛋白质和碳水化合物的沙摄入比达到1:1是最合理的，并且我们摄入的热量不能低于每千克体重30KCAL。第二就是运动了，运动的话五花八门，网络上的减肥训练计划满天飞。具体的计划我就不多说了，我说说原理吧。
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