冬季坐月子，如何健康安全的瘦腰、瘦腿？
因为过去产妇分娩后，由于卫生条件差，细菌进入了宫颈口，未及时治疗，造成细菌感染，会发烧，但不知道这是细菌感染引起的，认为是坐月子不当造成的。产妇被要求不能洗头、洗澡、喝凉水、吃凉性食物等。这种习惯世代相传，形成坐月子风俗。现代国际社会医学界很早就认为做月子是陋习。坐月子陋习主要集中在三点：坐月子期间不能洗澡，坐月子不能受风，坐月子不宜下床走动。
坐月子是受中医文化影响的一种传统陋习。其实产妇在分娩后身体出现了一些变化，适当的休息辅以合理的饮食和锻炼，是有助于身体复原的。产妇分娩后的一段时期医学称之为“产褥期”，规定为6周。我国民间叫坐月子，与现代医学重视的产褥期不谋而合，而月子期间的保健对于产妇的身心健康非常重要。分娩后的前六个星期，尽量多睡觉，以应对疲劳，因为你的宝宝可能每两到三个小时就会醒过来喂奶。
产后要毫不犹豫接受家人和朋友的帮助，你的身体需要治愈和休息。保持健康的饮食来促进康复，增加全谷物、蔬菜、水果和蛋白质等营养的摄入量，并增加水的摄入量，有益于母乳喂养时候的产妇和宝宝的健康。你可以在医生同意的情况下，在你家附近散散步，可以增加你的精力。出现产后忧郁是正常的，这种情况通常发生在产后几天，持续时间最长可达两周。
减肥你需要有耐心，一旦医生说可以进行锻炼，就从每天适度运动几分钟开始，逐渐增加锻炼的时间和强度，去散步、游泳或参加各种有氧运动课程。每个产妇减肥的速度都不一样，所以不要拿你的减肥成果和别人比较。母乳喂养可以帮助你更快地恢复怀孕前的体重，因为它会增加你每天的卡路里消耗。如果你有尿失禁的经历，凯格尔运动可以加强你的骨盆肌肉。
在分娩后四到六周后开始，每天用婴儿车带着宝宝散步，从简单的锻炼开始，逐渐加强主要肌肉群训练，包括腹部和背部肌肉。然后逐渐开始经常进行中等强度的运动，你的产后体重会慢慢下降，不会任何负面影响。永远不要锻炼到精疲力竭的程度，并保持每天良好的睡眠休息，养成吃早餐的习惯，每天3顿大餐改成5到6顿小餐，每天吃营养丰富高质量的食物，中间吃些健康的零食，以保持精力充沛，新陈代谢加快，有助于减肥和身体健康。
冬季坐月子需要注意什么？月子里可以瘦肚子瘦大腿吗？
冬季一般天气比较寒冷，准妈妈生完宝宝坐月子时一定要特别注意保暖。不要碰凉水、饮食最好多样化。冬季坐月子需要注意什么冬季坐月子，由于天气变冷，产妇需要注意的事项主要有：注意保暖但不要捂得太厚：产后身体虚弱，月子里如果受凉很容易使寒气进入身体，造成产妇关节痛、头痛等等。但注意保暖并不是说要捂得很厚，其实适宜舒服的温度才是最好的。
保持身体清洁：冬季虽然寒冷，但在室温适宜的情况下，产妇也是需要洗头洗澡的，保持身体清洁更利于恢复和心情愉悦，只是产妇需要注意冬天洗好头一定要及时擦干，穿好衣服，避免着凉。另外，顺产的话5天左右就可以洗澡，而剖腹产最好在7天左右再洗澡，当然具体要根据产妇的身体状况来决定。饮食多样化：很多地方产妇坐月子饮食比较单一，比如顿顿都是红糖荷包蛋、水煮蛋、小米粥等等，其实坐月子产妇是可以吃炒菜和杂粮饭的。
还有就是，产妇坐月子营养最好丰富一些，因为这样不仅利于身体恢复，还可以愉悦心情，母乳喂养的宝宝也能吸收到更多的营养。适量运动：冬季坐月子，虽然天气寒冷，但产妇还是可以在室内做一些简单的运动来促进产后恶露的排出。切忌不要一直躺在床上。除此之外，冬季坐月子产妇还要注意少吃多餐（冬季坐月子吃的过多，容易引起产后肥胖）、选择柔软的牙刷用温水刷牙、不要哭和生气、还有尽量少玩手机、多休息。
月子里可以瘦肚子瘦大腿吗在月子里产妇可以通过适量轻柔的锻炼来瘦肚子的和大腿，但具体还是要看产妇的身体状况。其实从生完宝宝以后，产妇就可以带收腹带了，另外，想要瘦肚子瘦大腿，产妇也可以在床上做一些简单的动作来进行锻炼，需要注意的是，产后最好不要剧烈运动。总之，冬季坐月子有很多的注意事项，另外，坐月子期间产妇可以根据自身的情况来进行一些轻柔的运动。
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