反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。 瘦腿法第八招： 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。 方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 瘦腿法第九招： 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
冬季坐月子的女人如何瘦肚子和大腿？
女人怀孕生子后，都会感慨自己的身材的臃肿和变形，埋怨自己“喝凉水也会长肉”。想立刻就恢复到产前的体重，恢复自己孕前风采，纤细的双腿、A4纸的小蛮腰。月子里瘦大腿和肚子的关键：适时的运动、合理的饮食、坚持母乳喂养。1.运动新妈妈月子里可以进行一些简单的运动，每天可以下地活动活动，可以促进血液循环和新陈代谢，如果进行有氧运动、美体计划等活动量大的运动，必须要等到产褥期以后进行，先确定自己健康没有问题，器官功能完全恢复才可以。
【1】.减腹运动仰卧床上，脱去外衣，两手搓热以后，趁热在腹部按摩，直到局部发红、发热为止，每天早晚各一次；仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，腹部一鼓一吸；两手放在身体的两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。【2】美腿每天睡前抬高腿，与墙壁贴合，保持10到15分钟，即可放下；平卧在床，运用腹部的力量，同时把头部其腿部向上抬起，双手往前伸展；轮换抬起左右腿，配合着韵律节奏；举起双腿在空中做踩脚踏车的动作。
2.饮食产后前两周，由于恶露未净，不宜大补饮食中碘要放在促进新陈代谢，排出体内过多的水分。月子期间，饮食要清淡、少盐、忌高脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、少吃零食。多吃低脂肪低蛋白的食物，如豆制品，牛奶、鸡肉、鱼；多吃新鲜的蔬菜，海产品；是天然食物，少吃加工食品。3.哺乳母乳喂养不仅有利于宝宝健康成长，也有利于新妈妈身体的恢复，哺乳新妈妈的身体为了制造乳汁，会一点一点消耗掉怀孕期间所储存的脂肪组织。
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