上班族如何减肥,久坐的人如何减肥

上班族怎样健身减肥呢？

减肥是这个社会中一个非常普遍的问题，随着我们的生活质量越来越好，每天的饮食越来越丰盛，加上没有保持一个良好的生活习惯，很多人都有肥胖的问题存在，那到底应该如何去减肥呢？特别是很多人每天都要上班，没有时间每天都去健身房，这样的人怎么才能瘦下来呢？别着急，听我们慢慢的说。上班族的福音，每天没空减肥也不怕，做好这几点一样瘦。

上班族面临的最大的一个问题就是没有时间，很多人从早上八点要上到晚上八点，每天十多个小时都是处于工作状态，这就不可能每天都能够去健身房，那这样我们如何做呢？首先大家应该都听说过一句话，三分练七分吃，如果我们的“练”达不到一个好的标准，那我们就要从“吃”的方面开始入手。关于吃，我们要说的有两个问题，第一是吃的“量”，很多人过度的关注一个热量问题，而不去看一个“量”，比如说我们都知道鸡胸肉的热量很低，蛋白质也比较多，适合健身的人群去吃，但是很多人就看中了这一点，每天疯狂的吃鸡胸肉，这也不行，因为我们的总热量超过了我们每天所消耗的能量，那我们也处于一种不能够减脂的饮食状态。

那要做的就是，在减脂期，不管你在工作单位还是家里，都严格控制好你的饮食热量，每样食物每100克富含多少热量，网上都能查到，我们把每天的食物算好量，就已经成功一半了，如果大家觉得麻烦，还有一种方式，那就是每顿都吃六七分饱就停止进食，这样的话也能够避免我们吃太多。关于“吃”的第二点就是少油少盐，这其实和上面一点有一点相关程度，都是控制热量，而这一点更要求我们吃的食物是一种干净纯净的状态，在减脂期我们推荐所有人都最好食用水煮的食物。

除了吃，我们还要求的就是“练”，既然我们在上班的地方不可能有健身房的条件，但是我们也不能掉以轻心，如果你真的想减肥，我们最好做到的就是不要久坐，然后在上班之余，拿出半小时的时间来进行一些俯卧撑，蛙跳，波比跳，高抬腿，跳绳的运动，不要说没有时间，半小时的时间，我相信谁都能够拿得出来，只要你有想瘦的决心。

上班族怎么合理安排减肥？

胖是一种“工伤”——要上班族不胖，真的很难！上班族该如何“疗伤”！上班族的生活形态大同小异，整天从事静态的工作，坐着开会，坐在电脑前办公、接电话，午餐多半以便当或速食为主，草率而匆忙，饮食结构不健康，充斥着大量高热量和高糖分的食品。有的时候，为了广结人缘，办公室里同事请的蛋糕点心和饼干饮料不好意思拒绝，晚上不是要熬夜加班，就是要陪领导、客户应酬喝酒，有的工作还需排夜班，整宿都不能闭眼。